W jaki sposób zakończyć toksyczny związek z papierosem? To niestety nie jest takie łatwe. Niektórych palaczy przy nałogu trzyma świadomość, że nikotyna hamuje głód i aktywuje przemianę materii. Jednakże jest kilka przetestowanych forteli, żeby wyzwolić się od nałogu, zyskać zdrowie bez utraty szczupłej figury. Wystarczy zastosować się do pięciu prostych reguł.
Najważniejsza jest zdrowa dieta, a szczególnie systematyczność. Konsumuj więc 6 posiłków na dzień w regularnych odstępach czasu (od 3 do 4 godzin). Dzięki temu zapanujesz nad głodem nikotynowym, jaki nierzadko mylnie identyfikowany jest z łaknieniem szczególnie wysokokalorycznych słodyczy. Powinny to być 3 – 4 „konkretne” posiłki i 2 niskokaloryczne przekąski.
Drugą banalną regułą diety jest picie minimum 2 litrów wody dziennie. Możesz wypijać zarówno wodę mineralną, jak również ziołowe napary, które zmniejszą napięcie nerwowe bądź wrażenie głodu.
Trzeba bezwzględnie pamiętać o 5 porcjach warzyw lub owoców dziennie. Stanowią one nie tylko świetne źródło witamin lub błonnika, ale również same w sobie to idealne niskokaloryczne przekąski.
Czwartą nader relewantną zasadą jest ruch. Aktywność fizyczna sprzyja nie tylko rozładowaniu frustracji bądź nadmiaru energii, ale i aktywuje metabolizm. Jednakże, co najważniejsze musi stanowić przyjemność, zatem warto wyłowić ten wariant sportu, jaki lubimy oraz jaki dostarcza nam sporo radości.
Ostatnią – piątą, najprzyjemniejszą zasadą jest myślenie o sobie. Porzucanie palenia i dieta to nie kara, a środek do osiągnięcia celu. Dlatego raz w tygodniu przyzwól sobie na „dzień szczęścia” i oddaj się momentowi dietetycznego zapomnienia.